Что такое психологическая травма? Причины, последствия и помощь

Психологическая травма – сложный и многогранный процесс, затрагивающий различные стороны жизни. Она может оставить глубокий след в самооценке и уверенности в себе, что, в свою очередь, может сильно снизить способность личности к социально-психологической адаптации. 

Психологическая травма может быть следствием различных событий: смерть близкого человека, потеря работы, присутствие в качестве свидетеля в момент преступления, развод родителей и распад семьи, участие в военных действиях, техногенные катастрофы и др. Эти события оказывают серьезное влияние на психическое и эмоциональное состояние человека, оставляют глубокие эмоциональные следы, а также могут влиять на развитие серьезных психосоматических заболеваний и требуют квалифицированной психологической и иногда медицинской помощи.

Профессиональные психологи способны помочь людям, которые пережили травмирующие события. С помощью различных специфических техник они могут помочь своим клиентам или пациентам лучше осознавать свои эмоции и чувства, справляться с негативными мыслями и иными деструктивными последствиями, которые оказали травматические события. Некоторые техники и методы, будут представлены ниже.

Эффективные методы и техники психологической помощи

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): этот подход помогает уменьшить негативные мысли и поведенческие модели, связанные с травмой. КПТ часто используется для управления тревогой, страхами и паническими атаками.

2. EMDR-терапия (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): десенсибилизация и переработка движениями глаз — это метод терапии, который был разработан для лечения посттравматических расстройств. С помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации. В результате травмирующее событие, которое «застряло» в памяти и приносит боль, начинает постепенно тускнеть.

3. Арт-терапия: работа различными художественными и творческими методами, которая может помочь естественно отреагировать эмоции, чувства и переживания, которые трудно выразить словами.

4. Групповая психотерапия: форма психотерапевтической работы с небольшой группой клиентов или пациентов, пережившими травматический опыт. Данная форма работы является крайне эффективной и продвигающей пациентов, поскольку благодаря ей участники группы получают много психологической поддержки, понимания и соучастия.

Помимо профессиональной помощи, необходимо оказывать эффективную социальную поддержку людям, пережившим травматические события. Родственники, друзья и различные социальные службы должны создавать условия, в которых человек будет чувствовать себя понятым, принятым и поддержанным. 

Психологическая помощь при психологической травме играет важнейшую роль в процессе выздоровления и укрепления социально-психологической адаптации. Профессиональные психологи используют различные методы, адаптированные к индивидуальным потребностям каждого пациента. Важно помнить, что обращение за психологической помощью — это не признак слабости, но признак силы воли и готовности к изменениям.

 Автор: Дегтярёв Артем Викторович, старший преподаватель кафедры юридической психологии и права факультета “Юридическая психология” ФГБОУ ВО МГППУ, член Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии (ЕКПП), практикующий гештальт-терапевт.